小宋老师羽毛球3合1精品提高课

小宋老师羽毛球3合1精品提高课

9素质与专项_原地专项步伐 踝关节篇.mp4

8素质与专项_原地专项步伐 髋关节篇.mp4

7全场技术_蹬转发力.mp4

6全场技术_反拍后场发力.mp4

5全场技术_卸力.mp4

41第三十节 拉伸运动 进阶精编版.mp4

40第二十八节 专项步伐练习 进阶精编版.mp4

4全场技术_鞭打发力.mp4

39第二十九课 准备架拍至后场底线步伐 进阶完整版.mp4

38第二十七节 反拍后场 进阶.mp4

37第二十六节 后场杀球 进阶精编版.mp4

36第二十五节 反手推球 进阶精编版.mp4

35第二十四课 反手勾对角 进阶精编.mp4

34第二十三节 反手搓球 进阶精编版.mp4

33第二十二节 正手推球 进阶精编版.mp4

32第二十一节 正手勾对角 进阶完整版.mp4

31第二十节 正手搓球 进阶精编版.mp4

30第十九节 双打封网 进阶精编版.mp4

3全场技术_球感练习.mp4

29第十八节 力量练习 进阶精编版.mp4

28第十七节 全场组合步伐 进阶精编版.mp4

27第十六节 前半场被动步伐 进阶精编版.mp4

26第十五节 反手接杀步伐 进阶完整版.mp4

25第十四节 正手接杀 进阶完整版.mp4

24第十三节 启动步.mp4

23第十二节 打球你还不会运用身体的力量吗？掌握这个步骤.mp4

22第十一节 想要调动对手，必须学好这招.mp4

21第十节 学好这招让你出球更隐蔽.mp4

20第九节 反手挑球总挑不起来？就这步没做好.mp4

2全场技术_架拍至引拍动作.mp4

19第八节 学好正手挑球，轻松应对网前被动.mp4

18第七节 后场总感觉来不及？这点太重要了.mp4

17第六节 膝盖老是痛，那是上网姿势不对.mp4

16第五节 反手发球太高，一招教你不再被动.mp4

15第四节 发不好后场球，学这条.mp4

14第三节 打不好高远球，可能就这步没做好.mp4

13第二节 学好后场四步骤，轻松应对所有后场球.mp4

12第一节 轻松掌握羽毛球正确握拍，发力就对了.mp4

11首课 羽球专项热身运动，预防打球时受伤.mp4

10素质与专项_原地专项步伐 跳跃篇.mp4

1全场技术_准备至架拍动作.mp4